有懂健身的吗

henghengba · 发表于 4 天前

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？免费注册

x

没米去健身房，可以自己健身吗，我有点胖了想减肥一下，有没有什么合理方案

123456fghjk · 发表于 4 天前

你可以先去健身房里面做有氧和力量训练结合，有氧可以先从爬坡开始，力量训练你可以在网上照着教程一点一点来。我就是这么瘦的

wly6130 · 发表于 4 天前

减肥关键是控制饮食，其次才是运动，可以每天少吃一点慢慢增加运动量

448523912 · 发表于 3 天前

7分吃3分练，家住电梯房可以爬楼电梯下来，对膝盖稍微友好点，记得一定后脚掌着地，每周爬2-4天，循序渐进到一次100层

yz5613 · 发表于前天 12:57

在家仰卧起坐深蹲俯卧撑就很好

片羽之神 · 发表于前天 13:44

你只有花了钱了才能瘦，花了钱了没有退路~就得逼自己一把~

lzdwudi · 发表于昨天 08:17

建议搜索徒手健身有很多大神

司徒明月 · 发表于昨天 20:13

胖的话不建议一开始就跑步太多，很伤膝盖。饮食是必须要控制的，从力量训练慢慢开始，肌肉量上来了体重下去一点了可以加上跑步之类的有氧

[养生讨论] 有懂健身的吗