问问大家深蹲真的有没有用？

boliboli · 发表于 2022-5-5 14:16:56

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如题，楼主被封在家中，很闲，想多锻炼，做这个运动对

beartyson123 · 发表于 2022-5-6 07:00:09

深蹲加硬拉，下肢充满力量，人更健康

夏青柳 · 发表于 2022-5-6 07:55:39

beartyson123 发表于 2022-5-6 07:00" A- O) a7 O/ r) p. u* u) z+ O7 \（欢迎访问老王论坛：laowang.vip）
深蹲加硬拉，下肢充满力量，人更健康

硬拉是啥？

rdmyn · 发表于 2022-5-6 14:13:30

平板支撑和标准俯卧撑，或者跳绳，实在不行打打太极或者瑜伽，不想运动就练字康康实体书

lin199283 · 发表于 2022-5-6 19:09:11

首先你要放弃那种第一天做深蹲，第二天就变超人的不切实际的想法。第二这个动作能经久不衰肯定是有作用的。第三是你要直接先记下自己刚开始运动时的极限，等坚持一段时间至少1个月后再测试一次，你会发现自己的进步，到时就更有动力了。

夏青柳 · 发表于 2022-5-6 20:37:46

rdmyn 发表于 2022-5-6 14:13
# q7 a" P: S. f* g, @$ u0 ?1 p平板支撑和标准俯卧撑，或者跳绳，实在不行打打太极或者瑜伽，不想运动就练字康康实体书 ...

我总感觉自己做俯卧撑或者平板支撑的时候，血液往手臂聚，dd缩小了

rdmyn · 发表于 2022-5-6 21:56:41

夏青柳发表于 2022-5-6 20:378 f9 L6 a1 \3 [4 W（欢迎访问老王论坛：laowang.vip）
我总感觉自己做俯卧撑或者平板支撑的时候，血液往手臂聚，dd缩小了

啊这，我没见过这种情况，如果可以去康康医生吧，还有就是不仅要在身体上，连心灵上都要有所改变，试着读读史记等对自己有帮助的书，实在不行去看学校的课本，思考加吸收并加以利用，这样你的人生会更充实

baodao1 · 发表于 2022-5-7 12:18:16

看你的目的呀，练局部，还是练能力，或者是减肥？

大海石 · 发表于 2022-5-21 10:37:32

实话实说,深蹲贼有用!以前撸好多年撸伤了,少撸几个月后每次4-5分钟贼伤自尊,后来练深蹲每天共100次左右分段做每次20,不用一个月10+分钟,搞到老婆不要不要的

boliboli · 发表于 2022-5-21 11:25:57

大海石发表于 2022-5-21 10:372 B) n V4 j2 m" a) ^（欢迎访问老王论坛：laowang.vip）
实话实说,深蹲贼有用!以前撸好多年撸伤了,少撸几个月后每次4-5分钟贼伤自尊,后来练深蹲每天共100次左右分段 ...

真哒？

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